快訊 來源：上海徐匯 2023-07-05 14:01:38
夏日炎炎，你是不是迫不及待想要跳進泳池了呢？據市體育局介紹，2023年本市夏季游泳場所已經陸續開放，開放時段為7月1日至8月31日。此外，市民科學游泳健身系列宣傳片也正式發布啦！這個夏天，去哪些游泳定點場館使用上海體育消費券？來看攻略↓
市民科學游泳健身系列宣傳片來啦
市民科學游泳健身系列宣傳片正式發布啦！形象生動的動畫短片向廣大市民普及游泳健身常識，讓喜愛和參與游泳鍛煉的人群能夠游得安全、游得健康、游得快樂！宣傳片共有6集，內容涵蓋游泳前、游泳中、游泳后的全過程。讓我們跟著宣傳片一起來學習吧！
(資料圖片)
第一集：開展游泳健身請選擇持證備案場所
視頻時長：1分15秒
第二集：如何鑒別適合開展游泳健身的游泳場所
視頻時長：1分15秒
第三集：應遵守的游泳場所規則
視頻時長：1分11秒
第四集：下水前的熱身運動
視頻時長：1分18秒
第五集：如何進行游泳意外情況的自救和救援
視頻時長：1分17秒
第六集：游泳結束離場
視頻時長：1分14秒
小編提醒，入場前記得辦理泳客健康承諾卡，并主動出示核驗哦！市民可在“上海游泳健身”小程序進行辦理。
游泳安全小貼士
游泳既能消暑又能健身，在快樂游泳的同時切記安全是第一位。小編這就給你來劃重點。
游泳時間點
游泳一般要在飯后40分鐘，不能空腹或過飽。每次游泳不能超過2小時，初學者每次游泳時間不要超過45分鐘。下水前要先在岸上做些準備活動，否則突然進行較劇烈的活動，容易導致身體不適或肌肉受傷。準備運動可進行高抬腿、蹲下起立等運動。
場館條件
要選擇有衛生執業許可證、衛生信息和水質自檢結果公示齊全，并且衛生信譽度等級較高的游泳場所。市民可以在“上海游泳健身”小程序中查詢全市開放中的持證備案場所。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的區域都不宜下水游泳。
部分注意事項
不要選擇在疲勞或者身體不適的狀態下游泳，如果在游的時候感到身體不適、或者體力不支一定要立刻停止游泳鍛煉，不能勉強繼續運動。
游泳是在水中的運動，初學者在游泳時不宜用力太猛，要循序漸進地去運動，以防因疲勞導致的抽筋情況發生。
初學者到一個陌生的游泳池去游泳時一定要留意深水區深度，如果超過接近自己的身高，建議不要到深水區去游泳。
游泳后補水的時候要慢慢地去喝，不要一下子大量地去補水，這樣會造成心臟的負擔突然加大。游泳后一定要注意休息，要給身體留下充足的時間去恢復。
上海體育消費券游泳定點場館名單
小編為你帶來上海體育消費券游泳定點場館名單，快來領取消費券清涼一“夏”吧！
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上海體育消費券每日8點、12點、18點發放，市民可以通過微信、支付寶、云閃付、隨申辦小程序等渠道，依托“來滬動｜健身地圖”小程序領用體育消費券，享受直接抵扣優惠。
場館開放情況以實際為準，請市民實時關注，安全、文明、有序健身。具體場館情況以“來滬動丨健身地圖”小程序上線場館為準。
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綜合自：上海發布、市體育局
編輯：寧平英
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